By akasha.com.de 
Sisihkan jeda singkat setiap 25–50 menit tergantung preferensi; waktu ini cukup untuk mengganti posisi tubuh dan menoleh sejenak dari layar. Jeda singkat memberi kesempatan untuk merapikan pikiran tanpa kehilangan alur kerja.
Contoh kegiatan mikro istirahat: berjalan keliling ruangan, mengatur gelas air, atau meregangkan otot secara ringan sambil berdiri. Pilih gerakan sederhana yang mudah dilakukan di ruang kerja.
Gunakan pengingat visual atau aplikasi timer untuk menandai waktu istirahat agar kebiasaan terbentuk. Kunci utamanya adalah konsistensi, bukan lamanya jeda.
Ciptakan ritual kecil selama istirahat, seperti menatap pemandangan di luar jendela atau mengganti playlist singkat. Perubahan kecil pada lingkungan membantu perhatian terasa segar saat kembali bekerja.
Jika tugas memerlukan konsentrasi panjang, pecah menjadi beberapa blok dengan jeda terencana di antaranya. Dengan demikian, perhatian dapat dikelola dalam aliran pendek yang lebih mudah dipertahankan.